הכסא החם

בכל מערכת יחסים שנמשכת לאורך זמן יש עימותים. יש לנו רעיון בראש כי במערכת יחסים טובה לא אמורים להיות קונפליקטים, אבל למעשה יש טעות בחשיבה מסוג זה. הקונפליקטים נועדו בשביל לעזור לנו לצמוח ולהשתפר ואין בהם רע. יתר על כן, מחקרים מראים כי דווקא זוגיות נטולת קונפליקטים היא זוגיות לא טובה, מכיוון שבפועל זה מראה הימנעות מלהביע את העמדות והדעות שלך, ולרוב זוגיות מסוג זה לא תחזיק מעמד לאורך זמן. אז מה ההבדל בעצם בין זוגיות טובה שמחזיקה מעמד לאורך זמן וכזאת שפחות, אם כולם מתמודדים עם קונפליקטים?

הפסיכולוג ג'ון גוטמן שהקדיש שנים רבות לחקר מערכות יחסים מוצלחות וכושלות, הראה שאנשים אשר נמצאים בזוגיות טובה לא בהכרח רבים פחות, הם פשוט עושים זאת נכון יותר ודואגים לאזן את הדברים ה"שליליים" בדברים חיוביים. למעשה היחס הממוצע שהוא מצא זה חמש לאחת בין אירועים חיוביים לשלילים (קראו גם את ההסבר שעומד מאחורי זה). כלומר על כל ביטוי שלילי במערכת יחסים יש צורך בחמש גילויי חיבה.

פסיכולוגים רבים מציעים להזין את הזוגיות בנקודות חיוביות כאלה. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי מחמאות כנות וטובות. מחמאות וצרות דומות של הדגשה חיובית אינן רק נעימות מאוד, למעשה הן השקעה בקשר לטווח ארוך. כפי שאתם שמים כסף בחיסכון על מנת לדאוג לעצמכם בתקופות קשות, כך גם פעולות כאלה מניבות סוג של בטחון שיגן על הקשר כשאתם נקלעים לקשיים.

מארק טוויין התלוצץ פעם שהוא יכול לחיות חודשיים על מחמאה מוצלחת.

למחמאות יש ערך רב בזוגיות שלנו, ואם אנו לא נראה ונעריך את הטוב שבבני זוג שלנו, ולא נדאג לשתף אותם במה שאנחנו מרגישים וחושבים לגביהם, הקשר שלנו ייחלש.

אז מה זה הכסא החם?

אחד מכם יושב על כסא שהעמדתם באמצע החדר.

ההמלצה היא ממש לשבת פיזית על כסא מכיוון שזה מוסיף לתחושת הערך והמשמעות של התרגיל.

הצד השני משתף אותו בהערכתו כלפיו, מביע הכרת תודה, מדבר על תכונותיו החיוביות, נותן מחמאות וכן הלאה.

ההמלצה לתת משוב בשלושה שלבים:

• בהתחלה אתם אומרים לצד השני מה יש בו שנותן לכם השראה, אילו תכונות שלו אתם אוהבים, על מה אתם מכירים לו תודה, מה עוזר לכם לבנות את הקשר איתו.

• בשלב השני אתם אומרים מה, כפי שנראה לכם, הצד השני יכול להוסיף שיוכל לעזור לו בפיתוח הפוטנציאל שלו ולהעמיק את המערכת יחסים שלכם. (שימו לב, כאן לא אומרים מה לא טוב אלא מה להוסיף).

• בשלב האחרון, מה הייתם מבקשים מאלוהים בשביל האדם שנמצא על הכסא.

בסוף מי שישב על כסא ישתף איך הוא הרגיש ומה היה בשבילו הכי חשוב ומשמעותי.

לאחר מכן מתחלפים.

שימו לב שיש לתת פידבק ומחמאות כנות ואמיתיות, מכיוון שאנחנו תמיד מרגישים את החוסר כנות מהצד השני. כמו כן ניתן להגביל את הפידבק בזמן ולעשות עם טיימר על מנת לא להרגיש אי נעימות שצד מסוים דיבר יותר או פחות, או צורך לרצות בזה שנגיד עוד ועוד דברים ונחזור על עצמנו.

אז, תתארגנו על ארוחה נחמדה, קבעו זמן ללא הפרעות ותבחרו כסא (אפשר להכין גם דף ועט או לרשום לכם את התשובות מראש, לשיקולכם) 😊 והנה יש לכם דייט מוצלח להעמקת הקשר.

תהנו:)